Ăn gì để chống xuất tinh sớm​ (XTS) hiệu quả​ là một trong những vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm từ rất nhiều nam giới đang bị XTS.

Trước khi bước vào nội dung chi tiết về việc xuất tinh sớm nên ăn gì, bài viết sẽ tổng hợp lại toàn bộ những thông tin về bệnh lý XTS một cách đơn giản và rõ ràng nhất có thể.​

Suckhoe24h​

suckhoe24h.net.vn

Nam giới cần hiểu rõ bị xuất tinh sớm và mắc bệnh XTS là 2 vấn đề khác nhau. Chính vì thế, để hiểu rõ mình có thực sự mắc bệnh hay không, vui lòng đọc kỹ nội dung dưới đây:

​Nguyên nhân bẩm sinh ​

Là chỉ những nam giới bị xuất tinh sớm từ lần đầu tiên quan hệ cho đến những lần quan hệ sau đều như thế. Đối với nguyên do này, nam giới cần đến các bệnh viện có khoa nam học để thăm khám và điều trị. Việc dùng thuốc hay tự tìm cách chữa bệnh xuât tinh sớm tại nhà là không có tác dụng.​

Nguyên nhân do các yếu tố khác tác động

- Yếu tố tâm lý: lo âu, căng thẳng, stress, … là những yếu tố có tác động lớn đến hệ thống kiểm soát của trung khu thần kinh, dễ khiến nam giới khó tự kiểm soát được việc xuất tinh của bản thân.

- Yếu tố sinh học: nồng độ hormone sinh dục nam không ổn định, thiếu hụt các dưỡng chất nào đó trong cơ thể (kẽm, magie là 2 chất thường bị thiếu ở nam giới XTS), nồng độ bất thường của chất dẫn thần kinh trong não, ….

- Yếu tố bệnh lý: nam giới mắc các bệnh lý khác như: rối loạn cương dương, các vấn đề về tuyến giáp, tuyến tiền liệt, niệu đạo, tinh hoàn, bao quy đầu, …

- Yếu tố môi trường: sử dụng nhiều chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, … ), lạm dụng thủ dâm, thủ dâm sai cách, chấn thương, tổn thương thần kinh sau phẫu thuật, … 

Yếu sinh lý thật chất là thuật ngữ chung để chỉ nam giới bị các vấn đề về tình dục như: xuât tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương, …. .

Do đó, xuất tinh sớm vẫn được xem là yếu sinh lý. Nhưng yếu sinh lý thì chưa hẳn là XTS.

Câu trả lời là có nhưng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

★ ​Xuất tinh sớm có thai với tỷ lệ trên 80% khi dương vật đã vào âm đạo và xuất tinh. Đồng thời, chất lượng lẫn số lượng tinh trùng tốt.

★ ​Xuất tinh sớm có con với tỷ lệ khoảng 50% khi dương vật đã vào âm đạo và xuất tinh, nhưng chất lượng lẫn số lượng tinh trùng kém.

★ ​Xuất tinh sớm vô sinh khi dương vật chưa vào âm đạo đã xuất tinh. Tinh trùng không gặp được trứng, tỷ lệ thụ thai là bằng 0.

Nhưng còn phục thuộc vào mức độ bệnh, thời gian mắc bệnh, nguyên nhân gây bệnh và cách điều trị xuất tinh sớm thích hợp, trị đúng căn nguyên gây bệnh hay không.

Trên các trang mạng xã hội hiện nay, có hàng loạt các bài viết về thức ăn​ chống xuất tinh sớm​ những thông tin hỗn loạn. Đôi lúc khiến người xem thật sự hoang mang, không biết nên nghe đâu cho đúng. Do đó, bài viết này sẽ tổng hợp ngắn gọn các thực phẩm phù hợp nhất, để người đọc dễ dàng lựa chọn.

Các loại thực phẩm được xếp theo nhóm dưỡng chất cần bổ sung là:

Nhóm thực phẩm giàu kẽm (Zn):​

Có rất nhiều loại thực phẩm chứa kẽm những không phải cứ chứa kẽm là sẽ phù hợp với nam giới bị xuất tinh sớm, mà nó còn phụ thuộc vào rất nhiều nhóm dưỡng chất khác cũng như phải xét theo nhiều góc độ khác. Do đó, chúng tôi chỉ liệt kê sơ qua tên những món ăn chữa kẽm thật sự phù hợp với nam giới bị yếu sinh lý như:

- Các loại thủy hải sản: Hàu biển, Lươn, Tôm đồng, Sò, cua bể, ...

- Các loại thịt: thịt cừu, thịt lợn nạc, thịt bò loai 1, thịt gà, ...

- Các loại rau củ quả: Cà rốt, đậu hà lan, đậu xanh, lạc, gạo nếp cái, gạo tẻ giã, măng chua, cải xanh, ổi, ...​

Ngoài nhóm các thực phẩm chữa kẽm ra, thì người bị xuất tinh sớm nên ăn gì​ nữa mới có thể cải thiện tốt tình trạng bệnh lý của bản thân. Câu trả lời nằm trong nhóm các thực phẩm chứa Magie.​

​Trước đây, nhóm thực phẩm Magie luôn ít được quan tâm bởi phần lớn các chuyên gia nam khoa thường không đưa ra lời khuyên cho nhóm thực phẩm này. 

Mãi đến vài năm gần đây, một nghiên cứu từ ĐH Y Khoa Ấn Độ đã công bố, chứng minh được có đến hơn 86% nam giới bị xuất tinh sớm, trong  cơ thể bị thiếu Magie hoặc hàm lượng dưỡng chất Magie luôn thấp hơn nhiều so với nam giới có sinh lý bình thường.

Nhóm thực phẩm giàu Magie (Mg): cũng như các thực phẩm chứa kẽm, không phải cứ chứa Magie là sẽ phù hợp với nam giới có sinh lý yếu, mà còn phải xét theo nhiều yếu tố khác. Vậy nên, bài viết vẫn chỉ liệt kê khái quát 1 vài cái tên thật sự tốt.

- Nhóm ngũ cốc nguyên cám: lúa mì, yến mạch, kiều mạch, ...

- Các loại hạt - đậu: hạt chia, hạt bí đỏ, đậu Hà Lan, đậu phộng, ...

- Các loại quả hạch: hạnh nhân, hạt điều, ...

- Một số loại cá béo: cá hồi, cá thu, cá bơn halibut, ...

- Các loại trái cây: chuối, bơ, dưa hấu, ...

- Các loại rau: rau chân vịt, cải xoăn, cải bẹ xanh, ...

- Một số thực phẩm khác: socola đen, ... 

Bệnh xuất tinh sớm nên ăn gì​ - nên ăn các thực phẩm giàu đạm - protein​

Các thực phẩm giàu protein giúp cho nam giới nhanh chóng hồi phục thể lực, tăng cường các nhóm cơ, cải thiện sự dẻo dai và sức bền cho nam giới trong các cuộc "yêu".

Nhắc đến các thực phẩm giàu protein tốt cho sinh lý nam giới thì không thể không nhắc đến những cái tên sau đây:

Trứng gà

Món ăn ngon, bổ dưỡng, rẻ tiền và phổ biến này chứa nhiều protein và vitamin hữu ích cho sinh lý nam.  Nam giới có thể sử dụng thực phẩm này sau khi quan hệ sẽ giúp cho cơ thể nhanh chóng phục hồi "tinh binh", sẵn sàng cho "cuộc chiến" tiếp theo.

​Các loại thịt đỏ

Thịt gà, thịt bò, thịt dê, thịt heo, ... đều là những món giàu đạm với hàm lượng protein cao gấp mấy lần so với những loại thực phẩm khác.

​

Bạn có thể kết hợp nhiều thực phẩm tốt cho sinh lý nam lại thành các món ngon cho bữa ăn hàng ngày của mình như:

Sức khỏe 24h

Chống xuất tinh sớm bằng kem đánh răng​​

Đây chỉ là liệu pháp chữa cháy tạm thời, không khuyến khích nam giới lạm dụng và xem như là cách chữa trị tuyệt đối.

Nam giới có thể dùng kem đánh răng vị bạc hà để bôi lên phía đầu “cậu nhỏ” trước khi quan hệ khoảng từ 5 - 10 phút. Khi có cảm giác the mát ngay phía đầu thì nam giới cần rửa sạch lớp kem đã bôi với nước, tránh gây viêm nhiễm cho bản thân lẫn bạn tình.

Bao cao su chống xuất tinh sớm​​

Hiện nay, có khá nhiều bao cao su dày hoặc có chất gây tê (gần giống với vị the mát của kem đánh răng). Nhờ những bao cao su này, nam giới có thể hạn chế được việc ma sát quá mức với “cô bé”, giảm bớt được kích thích, và tự chủ hơn khi xuất tinh.

✪ ​Một số bao cao su chống xuất tinh sớm tốt nhất như:

★ ​BCS Durex Performa có chứa hoạt chất benzocaine 5% giúp duy trì thời gian quan hệ tình dục lâu hơn.

★ ​BCS Innova có chứa chất gây tê Lidocain giúp chống xuất tinh sớm. Bên cạnh đó, mặt ngoài của bao có các gai nhỏ nổi li ti giúp tăng kích thích cho phái nữ, khiến nàng hưng phấn hơn.

Có khá nhiều bài viết về các bài tập trị xuất tinh sớm trên mạng xã hội. Nhưng thông thường, những bài viết này khá khó hiểu! 

Và việc thực hiện những bài tập ấy, luôn lấy mất của các quý ông một khoảng thời gian nhất định trong ngày. Đối với những người bận rộn, việc này rõ ràng là không khả thi.

Mặt khác, nếu các quý ông có thời gian thực hiện các bài tập thì đòi hỏi phải có sự nhẫn nại và kiên trì luyện tập đều đặn mỗi ngày.

Do đó, nhận thấy sự bất cập từ các bài tập, nên bài viết chỉ mang tính liệt kê tên các bài tập thực sự có ích cho nam giới, tránh tình trạng nam giới dành quá nhiều thời gian cho các bài tập vô nghĩa mà bệnh tình vẫn vậy.

Bài tập Kegel - nâng cao sức khỏe cho cơ mu cụt (cơ PC).

Cơ PC là nhóm cơ chính trong việc điều khiển các hoạt động của dương vật từ việc tiểu tiện đến tình trạng cương cứng, xuất tinh, … . Do đó, nếu nhóm cơ này khỏe mạnh, sẽ giúp cho khả năng tình dục của nam giới cải thiện một cách đáng kể.

Bài tập Yoga

Yoga được xem là bộ môn rèn luyện sức khỏe toàn diện cho mọi người. Vậy nên, không có gì đáng ngạc nhiên khi cái tên này xuất hiện trong những bài tập chống xuất tinh sớm. 

Nhưng trong Yoga có hàng triệu các tư thế, làm thế nào mà nam giới biết được đâu là tư thế phù hợp với mình ? Chưa kể, những người chưa bao giờ tập Yoga thì càng khó có thể thực hiện được nó.

Tên một số tư thế mà bạn có khả năng thực hiện được, và có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm:

★ Yoga với tư thế Malasana (một tư thế tốt cho sinh lý cả nam lẫn nữ)

★ Yoga với tư thế châu chấu

★ Yoga với tư thế Upward facing dog (tư thế mà nhiều người Việt hay nhầm lẫn gọi là tư thế rắn hổ mang).