Đau vai gáy là căn bệnh mà ngày càng có nhiều người mắc phải hiện nay. Có rất nhiều người tin rằng tập gym có thể giúp họ điều trị bệnh. Vậy thì đau vai gáy có nên tập gym hay không ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
>> Xem thêm: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-vai-gay-nguyen-nhan-trieu-chung-va-cach-chua-tri-dau-moi-vai-gay-648441.ldo
Đau vai gáy có nên tập gym ?
Tập gym thường xuyên là một hình thức rèn luyện cơ thể đặc biệt là các cơ bắp của bạn khiến chúng trở nên săn chắc và cứng cáp. Những người tập gym thường có thân hình săn chắc và nở nang khỏe mạnh, phản ánh một phần sức khỏe của người tập luyện. Việc tập gym mang lại cảm giác khỏe mạnh cho xương khớp, giúp phòng được một vài chứng bệnh liên quan.
>> Xem thêm: Đau vai gáy: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa bệnh tại nhà
Tuy nhiên nếu bạn đang mắc đau vai gáy, hãy tập gym điều độ và có chừng mực. Đặc biệt là phải có bài tập chuyên biệt hoặc chuyên gia về bệnh xương khớp để giám sát bạn khi tập. Từ đó giúp bạn tránh được những cơn đau trong khi tập và không bị chấn thương nặng hơn.
Đau vai gáy có nên tập gym ? Nếu như bạn trong tình trạng bệnh tình mới chớm phát sinh hoặc vẫn còn nhẹ, bạn vẫn có thể tập gym nhẹ nhàng. Còn nếu tình trạng đau mỏi của bạn kéo dài hơn và lâu khỏi, bạn cần chế độ tập luyện riêng biệt để tránh chấn thương không đáng có gây ra cho bạn.
Những lưu ý khi bạn bị đau vai gáy có nên tập gym
Những lưu ý cần thiết khi tập gym bạn cần phải nắm được để có thể giúp bạn tránh được bệnh tình nặng hơn như sau:
- Cường độ tập luyện nên nhẹ nhàng, mỗi lần tập chỉ nên tập từ 15 tới 30 phút. Nếu bạn tập nhiều hơn có thể khiến cho tình trạng bệnh thêm nặng hơn.
- Bạn nên khởi động thật kỹ cơ lưng và vai để làm nóng khu vực bị đau trước. Điều này giúp bạn không bị căng cơ trong khi tập.
- Luôn giữ cho lưng, cổ và vai thẳng trong quá trình tập luyện. Không cần vội vàng trong khi tập, hãy luôn giữ nhịp độ đều đặn là được.
- Bạn cũng cần chú ý hít thở trong quá trình tập luyện. Việc hít thở đúng cách sẽ giúp bạn không bị xuống sức trong khi tập mà vẫn đảm bảo cường độ tập luyện của bạn.
- Trong khi tập luyện nếu như bạn bị đau thì cần dừng lại nghỉ ngơi. Hãy nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia thể hình chỉ dẫn thêm về cách tập.
- Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ trong quá trình tập luyện. Bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình tập luyện. Nhất là canxi và các loại vitamin tốt cho xương khớp.
Những điều nên và không nên với bệnh nhân đau vai gáy
Sau khi bạn đã biết được đau vai gáy có nên tập gym hay không. Có những điều nên và không nên làm nếu bạn đang bị đau mỏi vai gáy mà bạn cần quan tâm như sau:
- Những người tập gym rất cần ăn đủ chất và giàu năng lượng. Vì vậy mà bạn phải cung cấp đủ lượng dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để có thể tập luyện tốt được.
- Tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia và thuốc lá trong quá trình tập luyện để hồi phục. Những chất này đều có ảnh hưởng xấu đến cơ thể và cả quá trình hồi phục của bạn.
- Tập luyện đúng cách theo những bài tập của các chuyên gia hướng dẫn. Tránh việc tự tập luyện tại nhà có thể sẽ không đem lại hiệu quả ưng ý cho bạn.
- Ngoài việc đau vai gáy có nên tập gym, bạn nên kết hợp thêm tập luyện Yoga hoặc các bài thể dục nhẹ nhàng khác nhằm giúp tối ưu hóa khả năng phục hồi cho bạn được tốt hơn.
- Nếu cơn đau vẫn diễn ra, bạn nên tìm tới sự tư vấn và chữa trị của bác sĩ. Tránh tự chữa tại nhà hoặc để cho tự khỏi có thể khiến cho bạn không lành lặn vết thương được.
Như vậy, bài viết đã giúp các bạn tìm hiểu kỹ hơn về gym cũng như trả lời cho bạn câu hỏi đau vai gáy có nên tập gym không. Hy vọng những thông tin trong bài viết này là bổ ích và sẽ giúp cho bạn có thể phục hồi tốt hơn sức khỏe của mình. Cảm ơn các bạn đã đón đọc.