Nguyên nhân đau lưng trên sau khi ngủ dậy và cách điều trị hiệu quả
Tình trạng đau lưng trên sau khi ngủ dậy là một triệu chứng thường hay xảy ra ở nhiều lứa tuổi, nhất là khi đang ở độ tuổi trung niên và những người cao tuổi. Đây là căn bệnh vô cùng khó chịu với người bệnh mỗi lần thức dậy, bị đau lưng khiến cho không muốn làm gì. Vậy để biết rõ được hơn, chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu nguyên nhân và hướng giải quyết này nhé.
Nguyên nhân đau lưng trên sau khi ngủ dậy
Những cơn đau ở giữa lưng hoặc lưng trên sau khi ngủ dậy không tự nhiên sinh ra mà chúng đều có nguyên nhân, trên thực tế thì tình trạng bị đau lưng trên sau khi ngủ dậy này có thể là biểu hiện của rất nhiều bệnh lý nguy hiểm hoặc do các yếu tố chủ quan khác tác động.
Tư thế ngủ
Đau cổ hoặc đau nhức phần xương chẩm ở đằng sau đầu thường xảy ra khi ngủ đầu không được đặt thẳng với cổ. Để hạn chế nên chọn một chiếc gối mềm, có khả năng co giãn theo chiều cong của xương cổ mỗi khi nằm xuống. Chiếc gối như vậy sẽ cho phép bạn ngủ nghiêng, nằm ngửa hoặc là nằm sấp đều được. Tránh sử dụng những gối hình ống để dùng gối đầu. Gối này sẽ khiến cho cổ của bạn không tài nào thẳng được, gập quá mức và dẫn tới vừa đau cổ lại đau lưng trên sau khi ngủ dậy.
Cũng cần phải đảm bảo tư thế của mình khi ngủ cũng phải khoa học. Nhiều người thường nằm ngủ sai tư thế khiến cho cơ lưng dưới áp lực lớn và hậu quả là bị đau nhức vùng đốt sống lưng giữa. Nên ngủ với tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa để tăng cường cảm giác thoải mái nhất.
Tuy nhiên, tư thế nằm nghiêng cũng có thể gây ra nhiều vấn đề. Nếu như khi ngủ bạn đặt một chân lên trên chân kia thì có thể chân ở trên sau đó sẽ bị trượt dần xuống, lúc này sẽ khiến cho xương thắt lưng và xương chậu bị vặn. Ngủ với tư thế này khoảng 8 giờ sẽ làm cho lưng bị ảnh hưởng và bị đau nhức sau mỗi lần thức dậy.
Để giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể lấy một chiếc gối và đặt giữa 2 chân khi ngủ sẽ giúp cho 2 chân có cảm giác thoải mái nhất và cũng không lo bị trượt xuống dưới nữa.
Đau lưng trên sau khi ngủ dậy do nệm quá cứng
Nên sử dụng một loại đệm tốt nhất có thể và cũng cần phải kiểm tra kỹ trước khi mua. Không nên sử dụng đệm quá mềm hoặc quá cứng. Nên chọn đệm có thể nằm được cả 2 mặt, nhờ đó bạn có thể đổi thường xuyên mặt đệm để tránh bị lõm đệm quá mức.
Nếu đệm của bạn đã sử dụng gần 10 năm thì nên thay nó bởi cho dù có nằm nhiều hay ít thì đệm cũng rất dễ bị rách sau khoảng 10 năm sử dụng. Nếu như vẫn tiếp tục sử dụng và bị rách thì khả năng bạn bị đau lưng trên sau khi ngủ dậy là vô cùng lớn. Vì thế cần đảm bảo được sự thông thoáng, tránh bị bí hơi.
Đau lưng trên do nằm ngủ sai tư thế
Nhiều người luôn cảm thấy đau nhức và mệt mỏi mỗi khi thức dậy và ra khỏi giường. Tốt hơn hơn, khi muốn ra khỏi giường, nên nằm nghiêng người rồi cho chân ra phía mép giường, rồi dùng tay chống người lên rồi đồng thời cho cả chân xuống đất. Sau đó ngồi ở trên giường trước khi đứng thẳng người lên. Việc ngồi như thế sẽ giúp tránh khả năng chóng mặt do tụt huyết áp.
Cách điều trị đau lưng trên sau khi ngủ dậy
- Điều chỉnh tư thế ngủ của cơ thể mỗi tối, nằm gối cao đầu một cách vừa phải, đồng thời lót một chiếc gối nhỏ để kê phần cổ.
- Thay thế một chiếc đệm mới, có độ đàn hồi phù hợp bạn, vừa giúp chữa đau lưng mà còn giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
- Massage bằng dầu nóng hoặc cồn trật đả hoặc chườm nóng trực tiếp lên phần lưng, nhờ đó sẽ giảm cơn đau một cách tạm thời.
- Tập luyện những bài tập đều đặn mỗi ngày và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, nhất là vitamin C, canxi và omega 3.
Như vậy tình trạng bị đau lưng trên sau khi ngủ dậy xảy ra ở trên nhiều đối tượng , người bệnh nên thực hiện các thay đổi bên trên để giảm thiểu tình trạng đau nhức này và chấm dứt cơn đau nhanh chóng nhé.