Gym hay thể hình hiện đang là một bộ môn được rất nhiều người ưa chuộng bao gồm cả nam và nữ khi muốn tăng cường sức khỏe cải thiện vóc dáng cũng như không đủ điều kiện áp dụng những môn thể dục khác. Tuy nhiên lại có rất nhiều người phàn nàn rằng họ luôn cảm thấy đau nhức vùng lưng sau khi tập luyện. Dẫn đến những người thích môn thể dục này nhưng bị đau lưng lại đắn đo suy nghĩ khi quyết định xem có nên tập thể hình. Vậy bị Đau lưng có nên tập gym không sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Hiểu hơn về phương pháp tập gym
Đây chắc hẳn không phải là môn thể dục không còn xa lạ với nhiều người nữa. Bản chất của nó cũng giống những bộ môn khác nhưng khác là bạn có thể lựa chọn bài tập để tác động đúng vào phần cơ thể mà mình mong muốn.
Ngoài tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp ra như đã nói ở trên thì việc tập gym còn có một số tác dụng như là:
- Giảm đi trọng lượng dư thừa khiến bạn có vóc giác cân đối cũng như vận động một cách linh hoạt nhất
- Đau lưng có nên tập gym khi giảm thiểu khả năng mắc chứng bệnh về tim mạch
- Một số bài tập kéo dãn cơ lưng sẽ có tác dụng làm tăng không gian đốt sống giảm thiểu khả năng cũng như tác động của các khối đĩa đệm bị thoát vị.
Do đâu mà tập gym bị đau lưng
- Động tác không đúng: điều này rất dễ gặp ở những người mới bắt đầu tập luyện với phương pháp này. Nghiêm trọng nhất là việc tập sai trong thời gian dài sẽ làm cho các khớp xương chệch khỏi vị trí ban đầu.
- Tập luyện quá sức: do quá háo hức với thành quả mà những người khác đạt được mà họ thường rất hăng hái luyện tập để đạt mong muốn sớm nhất. Từ đó gây ra những hậu quả khôn lường nếu nặng nhẹ thì việc tập luyện không có tác dụng.
Đau lưng có nên tập gym?
Đây thực sự là một vấn đề được rất nhiều người thắc mắc. Nhưng sau khi tham khảo ý kiến của nhiều chuyên gia xương khớp cũng như huấn luận viên thể hình thì để biết được bị đau lưng có nên tập gym hay không tùy thuộc rất nhiều vào tình trạng của bệnh nhân.
Đối với trường hợp nhẹ thì việc tập luyện vẫn có thể diễn ra bình thường. Nhưng phải lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng sao cho phù hợp với cơ thể nhất. Điều này là vô cùng quan trọng nếu không muốn gặp phải những điều không mong muốn khi xuất hiện các biểu hiện của bệnh đau lưng.
Nếu bạn là một người bị đau lưng lâu năm hoặc mắc một số chứng bệnh như đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống thì trước hết cần đi thăm khám bác sĩ để xác định tình trạng bệnh lý. Sau đó lắng nghe ý kiến cho họ về việc bị đau lưng có nên tập gym tiếp hay không.
Cách hạn chế đau lưng khi tập gym
Như đã nói ở trên thì việc mới tập luyện không được nóng vội mà phải diễn ra trong thời gian dài. Khi bắt đầu tập gym chỉ nên sử dụng những bài tập dễ dàng rồi đến trung bình để giúp cơ thể quan trọng là xương khớp thích nghi với sự vận động này.
Tuyệt đối không sử dụng những bài tập nặng nhọc như đẩy, nâng, gánh, kéo tạ sẽ gây những ảnh hưởng không tốt hết cột sống.
Bị đau lưng có nên tập gym trước khi tập luyện thì cần khởi động làm nóng cơ thể và cơ bắp, nếu bạn có vấn đề về lưng thì có thể sử dụng đai lưng để cố định.
Trong lúc tập luyện cần chú ý đến thời gian tập luyện. Bắt đầu với các bài tập nhẹ trong thời gian ngắn động tác đơn giản rồi tăng dần theo khả năng. Nhưng nếu cảm thấy cơ thể đã đạt đến giới hạn chịu đựng thì phải ngừng lại tránh tổn thương.
Trên hết là các động tác phải hoàn toàn chính xác nếu không những tình trạng như căng cơ lưng sẽ rất dễ xảy ra. Nếu không chú ý điều này thì dù có tập nhẹ thôi thì những cơn đau vùng lưng và cổ cũng sẽ xuất hiện.
Đặc biệt là phải tránh xa các loại đồ uống chứa chất kích thích như là bia, rượu, thuốc lá.
Vậy bị đau lưng có nên tập gym không bạn đọc đã hiểu rồi chứ. Trên hết vẫn là nhận thức của từng người về vấn đề này mong rằng bạn đã có những lựa chọn phù hợp.
ents go here