Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi, Nguyên nhân và cách đề phòng
Tình trạng thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi đang ngày tiến gần tới mức báo động. Bệnh gây ra những cơn đau nhức, khiến các bạn trẻ phải chịu rất nhiều những phiền toái trong quá trình sinh hoạt và làm việc. Nguyên nhân chính gây ra căn bệnh thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi được cho là do thói quen làm việc hiện nay của các bạn trẻ.
Xem thêm: http://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/thoat-vi-dia-dem-co-chua-khoi-duoc-khong-482158.html
Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi
Trước đây bệnh thoát vị đĩa đệm thông thường chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi do vấn đề tuổi tác khiến các đốt sống của họ ngày càng trở nên bị lão hóa. Tuy nhiên những năm gần đây tỉ lệ thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi có dấu hiệu tăng một cách chóng mặt do một số nguyên nhân sau đây.
Coi thường sức khỏe của người trẻ
Đây là tình trạng rất quen thuộc ở giới trẻ, họ nghĩ rằng mình còn trẻ, còn khỏe nên không thể mắc bệnh được. Quan niệm này vô cùng sai lầm, việc coi thường sức khỏe và tâm lý chủ quan, không để ý những thay đổi bất thường của cơ thể sẽ gây ra rất nhiều bệnh tật nguy hiểm mà chúng ta không thể lường trước được.
Do đặc thù nghề nghiệp gây thoái hóa cột sống sớm
Yếu tố nghề nghiệp gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm ở người trẻ nhiều nhất là những người làm văn phòng. Người làm việc văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều giờ liền bên máy tính và ít khi di chuyển, đi lại. Điều này đã gây ra nhiều áp lực cho vùng cổ và thắt lưng, gây cứng cổ, cột sống và gây ra thoái hóa đốt sống cổ sớm.
Hơn nữa, việc thường xuyên làm việc quá sức, tăng ca hàng ngày cũng gây hại rất lớn cho cột sống, khiến cột sống không được nghỉ ngơi, thư giãn lâu ngày sẽ thành thoái hóa cột sống ở người trẻ.
Chế độ ăn uống không hợp lý dẫn đến thoát vị đĩa đệm ở người trẻ
Đây cũng là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi. Ăn uống không đúng cách ở đây có thể là do ăn uống quá nhiều gây thừa chất hoặc ăn uống thiếu chất.
Có những người vì sợ béo, sợ tăng cân nên chỉ ăn toàn rau mà không bổ sung thêm các chất đạm, protein cho cơ thể dẫn đến thiếu chất. Khi cơ thể thiếu chất sẽ không đủ năng lượng và canxi, phốt pho để nuôi dưỡng dẫn đến xương yếu và thoái hóa sớm.
Bên cạnh đó, ăn quá nhiều đồ chiên rán, thức ăn nhanh dẫn đến béo phì, thừa cân tạo áp lực không nhỏ lên cột sống, khiến cột sống không đủ sức nâng đỡ trọng lượng cơ thể và lâu ngày dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
Ít vận động cũng gây ra thoát vị đĩa đệm ở người trẻ
Lười vận động là tình trạng rất quen thuộc ở nhiều bạn trẻ hiện nay. Do áp lực công việc cũng như mệt mỏi, stress khiến nhiều người có tâm lí ngại vận động, ngại tập thể thao. Khi chúng ta không vận động, các đốt sống cũng như các khớp xương sẽ dần bị khô cứng, thiếu sự dẻo dai, co giãn. Lâu ngày sẽ gây ra thoát vị đĩa đệm vô cùng nguy hiểm.
Biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi
Cha ông ta có câu” phòng bệnh hơn chữa bệnh” . Khi chúng ta còn trẻ nên nghĩ những biện pháp bảo vệ sức khỏe. Để đề phòng hiệu quả căn bệnh thoái hóa cột sống ở người trẻ tuổi các bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây
– Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt, lao động gây đau như ngồi lâu, đứng lâu một tư thế. Khi đi máy bay hay đi ôtô đường dài, tư thế ngồi đúng nhất là ngả lưng ghế ra sau khoảng 15 độ (tức là lưng ghế và mặt ghế tạo thành một góc 105 độ) và ngồi dựa vào lưng ghế.
– Tránh mang vác nặng quá mức hoặc các động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư thế. Tránh gây căng thẳng lên cột sống.
– Sử dụng kỹ thuật thích hợp khi phải nâng vật nặng hay tham gia vào các môn thể thao mạnh mẽ.
– Để giữ cho cột sống của bạn luôn luôn khỏe mạnh, nên thực hiện các bài tập tác động thấp như đi bộ hoặc bơi lội. Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp cột sống mạnh mẽ và linh hoạt. Có thể tập các bài tập cho cổ và lưng nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc hoặc ở nhà. Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện.
– Dinh dưỡng tốt cũng giúp sức mạnh hỗ trợ cột sống. Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ và ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể để cột sống chỉ phải nâng đỡ một khối lượng ít hơn. Thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh có hàm lượng cao omega và chất chống oxy hóa đều có ích cho sức khỏe của khớp và đĩa đệm.
– Không nên hút thuốc vì các độc tố và chất nicotine trong thuốc lá ngăn chặn đĩa đệm của bạn hấp thu vitamin và chất dinh dưỡng.
– Nên ngủ đủ giấc, ngả lưng một chút trong buổi trưa cũng rất quan trọng. Tốt nhất nên có gối mỏng để tránh đau cổ.