Đau thần kinh tọa có nên đi bộ?
Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không? Bệnh đau dây thần kinh tọa gây đau nhức, khó chịu ảnh hưởng đến khả năng vận động, sinh hoạt của người bệnh. Vì thế nên nhiều người bệnh thắc mắc không biết có nên đi bộ khi mắc bệnh không? Tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Đau thần kinh toạ có nên đi bộ không?
Đau dây thần kinh toạ gây ra các cơn đau nhức và khó chịu, đau nặng hơn khi vận động. Vì thế, các hoạt động như di chuyển, đi đứng, mang vác đồ vật và tập thể dục thể thao sẽ khó khăn.
Do đó, bệnh nhân thường có xu hướng cần nghỉ ngơi và hạn chế tối đa sự vận động, kể cả đi bộ để tránh các cơn đau xuất hiện, trầm trọng hơn. Tuy nhiên, hạn chế việc vận động hoàn toàn sai lầm. Nếu bệnh nhân ít vận động trong cả một thời gian dài thì xương khớp sẽ mất đi sự linh hoạt, dẫn đến teo cơ, chi yếu đi và bệnh sẽ trầm trọng hơn.
Như vậy, đau thần kinh tọa có nên đi bộ không câu trả lời là có. Nhưng người bệnh cần phải đi bộ hợp lý phù hợp với sức khỏe của mình.
Lời khuyên dành cho người bệnh đau thần kinh tọa khi đi bộ
Bác sỹ Phạm Thị Hậu chuyên khoa cơ xương khớp của vietnamforestry.org.vn đưa ra lời khuyên cho người bệnh là nên dành ra 20 – 30 phút hàng ngày để đi bộ. Nhưng muốn giảm tối đa các cơn đau nhức khó chịu thì khi đi bộ bệnh nhân cần phải tuân thủ những quy chuẩn sau:
Về thời gian
Thời gian lý tưởng dành cho người bệnh đau thần kinh tọa đi bộ là từ 20 – 30 phút/ngày. Đối với từng người, thời gian đi bộ có thể tự điều chỉnh để phù hợp. Bệnh nhân có thể đi bộ hàng ngày ở bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nhưng cần chú ý hạn chế đi bộ lúc trời nắng gắt, đang mưa hoặc khi trời lạnh. Khung thời gian tốt nhất là vào sáng sớm và buổi chiều tối.