Elisa Palma-Hancock

Crea il tuo Anno Migliore 2020

Come chiudere l'anno in corso in consapevolezza e prepararti al meglio per quello in arrivo

Contenuti

Introduzione
Rilasciare il 2019
Il viaggio inizia qui
La tua Parola dell'Anno
La mia parola per il 2020 è....
Invocare il 2020
Crea il tuo Anno Migliore 2020
Imbastisci la Tua Visione
La Tua Mappa per il 2020
Mi presento

Introduzione

Come usare questo diario/ebook

Da diversi anni mi dedico al rituale di rilasciare l'anno in chiusura, per prepararmi con intenzione ad accogliere quello in arrivo.

Prendersi il tempo di riflettere su ciò che abbiamo imparato tramite le cose riuscite e quelle no, aiuta a prendere consapevolezza di chi siamo stati e di come abbiamo vissuto. Allo stesso tempo, celebrare i successi ottenuti ed essere grati per i doni ricevuti, ci aiuta a riconoscere la ricchezza della nostra vita. Da domande ben poste, infatti, nascono spesso intuizioni e idee utili a cambiare il nostro corso d'azione, ma prima di tutto, il nostro atteggiamento. Il tutto senza giudizi o paragoni: con presenza e compassione, piuttosto. Ricorda che per quanto difficile possa sembrarti a volte, il cambiamento è possibile. Così come è possibile creare una vita più serena, piacevole e allineata con chi sappiamo di essere o vogliamo diventare. Siamo sempre noi a decidere come reagire a ciò che la vita ci mette davanti e spesso, avere deciso di fare del proprio meglio per rimanere positivi e concentrati sul presente, è ciò che può portare i maggiori risultati.

Puoi stampare tutto l'ebook, oppure usare un quaderno su cui rispondere alle domande. Concediti un po' di tempo indisturbato per completare le diverse fasi. Non cambia molto se lo fai tutto in una volta o in alcuni giorni, purché tu concluda al tuo meglio ogni passaggio. Buon lavoro!

Elisa Palma-Hancock

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Rilasciare il 2019

Questa è la parte più riflessiva e retrospettiva.

Concediti di sederti in un luogo tranquillo e indisturbato. Prendi la tua penna e/o colori preferiti, una tisana o una cioccolata calda, e rispondi alle domande che seguono. Lascia che risuonino dentro di te e rispondi come più preferisci.

Puoi stampare le pagine su cui poi scrivere, o usarle come guida e scrivere sul tuo diario o un quaderno, a cui poi fare riferimento durante il resto dell'anno.

Due parole sull'anno 2019:

un anno 12/3

Il numero 3 esprime le vibrazioni dell'equilibrio e dell'armonia, della diplomazia e della cooperazione, della ricettività e dell'amore. È legato anche alle relazioni e alle associazioni lavorative, all'intuizione e alla fede.

L'aspetto meno positivo, essendo espressione della dualità in cui viviamo, potrebbe essere la necessità di prestare attenzione ai dettagli, di essere aperti alla collaborazione e quindi di non voler spingere le cose che non sono pronte. Questo di per sé non è male, ovviamente, ma sarà importante non cadere nelle trappole dell'ego, per fluire con quello che c'é e lasciare andare il bisogno di forzare le cose.

Se ne avevi una, qual 'era la tua parola per il 2019?

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In che modo hai tenuto fede a questa parola durante l'anno?

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Dove, in che modo sai di non averla onorata?

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Il 2019 è stato l'anno in cui....

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Quali sono stati per te i momenti più significativi del 2019?

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Che cosa hai imparato da essi?

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Quali sogni sono diventati realtà nel 2019?

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Guardando indietro a questi ultimi 12 mesi, cosa non è andato come avresti voluto?

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Che cosa hai imparato di nuovo da queste difficoltà che ti ha fortificato/a, cambiato/a in senso positivo?

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Quali cose nuove hai imparato su di te?

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Guardando indietro a questi ultimi 12 mesi, cosa vuoi assolutamente celebrare?

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Pensa alle varie aree della tua vita, così come sono ora. Quali hanno decisamente bisogno di miglioramenti? Di che tipo? Scegli almeno una azione concreta per ogni area che puoi fare per cambiarla.

Lavoro & carriera

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Prosperità & aspetti materiali

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Salute & vitalità

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Spiritualità & contributo al mondo

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Famiglia & figli

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Amore

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Amicizie & divertimenti

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Crescita personale

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Altro

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Quali situazioni o persone (includendo te stessa/o) puoi disporti a perdonare - o a perdonare e lasciare andare - alleggerendo notevolmente la tua vita?

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Distillando ciò che hai imparato e capito, questi sono gli insegnamenti preziosi di cui farai tesoro per l'anno in arrivo: (fai una lista di almeno 5 massimo 10 semplici frasi, positive, che ti ricordino quanto sei stato/a grandioso/a! Anche le apparenti sconfitte offrono un prezioso dono).

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Per cosa sei infinitamente grato/a?

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Ottimo lavoro!

Ora fai qualche respiro profondo e chiudi gli occhi. Immagina di mandare un pensiero amorevole a te stessa/o e a tutte le esperienze, persone ed eventi che hanno costellato il tuo 2019.

Durante tutti i momenti difficili, hai fatto del tuo meglio con la consapevolezza che avevi al momento.

Acquisire nuove consapevolezze ti aiuterà a rispondere meglio la prossima volta.

Ricorda: non ci sono fallimenti, ma solo feedback! :)

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La tua Parola dell'Anno

Avere una parola dell'anno serve a darti una direzione generale.

Può essere una caratteristica che vuoi sviluppare, come coraggio o intraprendenza, un modo in cui vuoi vivere, come serenità o prosperità, oppure un obiettivo più alto per te e la tua vita, come pace, amore o felicità.

L'idea è di portare avanti questo concetto, ideale o caratteristica tutto l'anno, prendendoti il tempo di riflettere sul suo significato (un'idea che suggerisco spesso è di cercare la sua definizione sul vocabolario per approfondire!) e anche di tenerla in considerazione quando si tratta di compiere azioni e fare scelte.

Che sia, insomma, la tua ispirazione per i prossimi 12 mesi.

Prenditi il tempo che ti serve: non devi deciderla subito se non vuoi. Se però senti qualche parola affiorare, fidati del tuo intuito e buttale giù. A volte è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno.

Una domanda utile potrebbe essere:

"Quale modo di essere/agire/pensare/parlare mi potrebbe avvicinare a chi voglio essere veramente?"

La mia parola per il 2020 è....

(scrivila qui sotto, o nel tuo quaderno, con tutti i lazzi, frizzi, glitter, stelline, cuori e immagini e/o qualsiasi cosa la tua fantasia ti suggerisca!)

Invocare il 2020

Questo è il momento di aprire tutti i tuoi canali ricettivi e creativi e OSARE.

Concediti comunque di sederti in un luogo tranquillo e indisturbato per un po'. Prendi la tua penna e/o colori preferiti, una tisana o una cioccolata calda, e rispondi alle domande che seguono. Lascia che risuonino dentro di te e rispondi come più preferisci.

Due parole sull'anno 2020:

Quello che arriva è, in Numerologia, è un anno 40/4.

Il 3 onora la creatività, il temperamento artistico, e soprattutto, l'espressione del sé. Può essere un anno di profonda guarigione del sé e di liberazione dai dogmi che ci impedivano di essere CHI sentiamo di essere a ogni livello di espressione (pensa anche alla correlazione col terzo chakra, il luogo in cui risiede energeticamente l'espressione della nostra personalità, del potere personale e dei problemi ad esso correlati).

Crea il tuo Anno Migliore 2020

Come vuoi sentirti quest'anno? Fai una lista.

(es: in pace, serena, concentrata, armoniosa, determinata, in forma, risoluta, dolce, presente, soddisfatta, positiva...)

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Quali qualità vorresti apprendere/sviluppare?

(es: costanza, determinazione, pazienza, coraggio...)

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Cosa potrebbe aiutarti a sviluppare tali qualità? (se ad esempio cerchi di imparare il coraggio, avrai bisogno di scegliere qualche attività fuori dalle solite. Ad esempio iscriverti a un corso di qualcosa che ti sarebbe sempre piaciuto imparare, ma non ti sei mai dato/a il permesso di farlo, e via dicendo).

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Se sei un genitore, che tipo di esempio decidi di essere per i tuoi figli? Che rapporto vorresti sviluppare con loro che ancora non hai? (puoi girare questa domanda verso genitori, fratelli o altre persone importanti per te).

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In che modo vorresti essere descritto/a dal tuo partner, presente o ideale? ______________________________________________________________________

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Immagina di essere alla fine del 2020 e qualcuno ti chiede come va in famiglia o con gli amici. Come vorresti descrivere le tue relazioni più importanti? (descrivile diversamente a seconda della persona)

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In che modo farai diventare il tuo lavoro o la tua occupazione principale, un luogo di prosperità e pace nel 2020?

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Quali azioni, modi di pensare ed essere che avresti sempre voluto fare/avere, decidi di mettere in pratica quest'anno? (es: essere comprensiva verso i miei figli, comunicare le mie necessità, chiedere aiuto, ecc)

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In che modo ti prenderai cura di te stesso/a e dei tuoi bisogni più intimi? (Se per esempio ami disegnare perché ti fa sentire bene, ma ti racconti che non hai tempo per farlo, mettilo nella tua lista e decidi il come e quando).

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Vuoi ricordare il 2020 come l'anno in cui ....

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Quali sono le cose che non hai MAI creduto davvero possibile per te di fare, avere

o essere? (l'uomo/la donna ideale, un lavoro che ami, ecc. Può sembrare una

domanda inusuale, però serve per capire su quali cose ci blocchiamo, che guarda caso a volte sono proprio quelle che crediamo di volere di più).

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Nel 2020 vuoi essere/fare/avere....?

(nota quante combaciano con quelle che hai scritto qui sopra!)

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DICHIARAZIONE DI INTENTI

Io,_______________________________________________________________, dichiaro

solennemente l'intenzione di fare del 2018 un anno di _________________________________________________________________________

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In sincerità,

_______________________________________

Data

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Imbastisci la Tua Visione

Qui inizia la creazione vera e propria!

Questo è un esercizio molto bello e incredibilmente efficace.

Leggi le indicazioni fino in fondo, chiudi gli occhi, osserva quello che arriva e, una volta terminato, butta giù ogni dettaglio.

Siediti comodamente. Prendi qualche respiro profondo, a occhi chiusi, per rilassarti. Poi immagina di fare un salto temporale in avanti, di 12 mesi da oggi.

Guardati attorno. Dove ti trovi? Cosa stai facendo? Come ti vedi? Come ti senti?

Ora immagina che qualcuno ti chieda:

Allora, come è stato il tuo 2020??

Cosa vorresti raccontargli?

Aspetta qualche istante e osserva semplicemente ciò che arriva: immagini, parole, facce, sensazioni e luoghi....semplicemente osserva.

Poi, mentre hai ancora tutto fresco, scrivi nella prossima pagina, o dove preferisci, un resoconto specifico in prima persona, proprio come se stessi raccontando gli eventi

principali di quei 12 mesi. Includi tutto, sia quelli che magari ti possono sembrare insoliti o impossibili, sia quelli che desideri tantissimo che succedano.

Rileggilo spesso.

Correggilo se qualcosa non ti piace.

Prendi ispirazione per i tuoi obiettivi del 2020.

Se all'inizio ti sembra di non ricavarne molto, non preoccuparti. Ripeti l'esercizio con fiducia. Ricorda che non stai cercando di avere una visione mistica! Non c'è bisogno di vedere immagini distinte come in un film. Lavora con quello che emerge. Credimi, quasi tutti, se stimolati con le domande giuste, hanno un bel po' da raccontare!

La Tua Mappa per il 2020

In questa fase andiamo a costruire su quello che abbiamo fatto in precedenza. Nella pagina seguente (o in un foglio separato, se preferisci, della grandezza che desideri), realizza un collage di parole e immagini che ti ispirino e ti ricordino, come un promemoria, le cose, persone, esperienze e possedimenti che vuoi attirare a te e/o realizzare nel 2020. Metti la tua mappa dove puoi vederla tutti i giorni.

Ti consiglio di dedicare un po' di spazio a ogni aspetto della tua vita, specie a quelli che vuoi migliorare. Prendi spunto dalle risposte date alle domande relative al 2020.

Parti da un'idea centrale (te stesso/a) e da lì, genera rami tutto attorno, dedicando un'area specifica e importante per te ad ogni ramo. Un altro modo molto utilizzato è quello di incollare semplicemente parole e immagini che abbiano uno specifico richiamo visivo per se stessi, anche se personalmente la utilizzo di meno.

Più avanti troverai qualche esempio.

Ancora una volta, prepara il tuo spazio personale prima di metterti all'opera. Ho parlato ampiamente degli aspetti di un rituale QUI.

E soprattutto, divertiti mentre crei la tua mappa!

Mappa con tema centrale (sopra), senza (sotto).

Per rendere il tutto ancora più efficace, sempre basandoti sulle risposte date a tutte le domande, potresti fare il passo successivo e scrivere gli obiettivi specifici e i passi per raggiungere i risultati desiderati.

Poniamo che desideri sentirti in salute e in forma e pieno/a di energia, e sai di non avere dedicato tempo al tuo benessere fisico e interiore, accumulando magari qualche chilo

di pesantezza, cosa potresti fare?

Ecco un esempio.

Obiettivo: raggiungere uno stato psico-fisico salutare e alleggerirmi di 5 kg.

Come mi voglio sentire in questo stato? Perché è importante per me raggiungere

questo stato?

Poi scegli i tuoi passi. Ad esempio (è solo un esempio):

- scegliere un nutrizionista che mi aiuti a migliorare le mie scelte alimentari

- modificare il mio menù adattandolo alle nuove esigenze

- chiedere in famiglia di aiutarmi a rispettare le mie nuove scelte

- andare a camminare 3 volte a settimana, magari insieme alle amiche

E via dicendo. Scegli azioni fattibili, che essendo non consuete ti sfidino a uscire dal solito tran-tran. Quello infatti lo conosci benissimo e ti ha portato a quello che conosci già e non ti soddisfa più.

Passo extra: inseriscili nella tua agenda con date e tempistiche precise e tratta il tutto come qualsiasi altro appuntamento, di lavoro o altro.

Mi presento

Elisa Palma Hancock Sono Elisa Palma-Hancock, Romagnola trapiantata in California da qualche anno.

Scrivere è una delle mie passioni, assieme alla ricerca spirituale, l'arte e altre discipline (yoga, cristalli, tarocchi, astrologia...).

Amo aiutare le persone ad ottenere chiarezza e guarigione, a cambiare integrando gli aspetti più spirituali e intuitivi della vita nella propria quotidianità.

Alcune cose che ho fatto:

Sono coach certificata e Master Practitioner di PNL e Neurosemantica. Pratico yoga e meditazione da diversi anni. Offro letture dei Registri Akashici ed alcune tecniche di guarigione energetica, tra cui il Reiki e la Pulizia Aurica.

Forse non sai che...
Ho lavorato in teatro per diversi anni e cantato con alcune band anche come autrice di canzoni indie-rock.

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Alcune cose che ho fatto: